怎么告别负面情绪
又到了一年的年底,你是否常感觉到情绪低落、自责呢?
【怎么告别负面情绪】到了年底,各种工作总结扑面而来,要处理的事物很多,压力也会增大很多,压力影响着我们的情绪,因此我们要学会正确的排解方法,不要让负面情绪将自己压垮!
1、挥别旧记录
整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。
2、将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。
4、把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃
日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。
5、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的.注意力。
6、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。
8、对着镜子笑
当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。
9、寻求宗教慰藉
无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到?厢逦拗??梢缘阶诮坛∷?伟荨⒌桓妗⒓漓耄?孀胖芪У钠?章??蚕滦睦础?/p>
10、让自己置身大自然
专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。
-
职场个性话语
在现实生活或工作学习中,越来越多人热衷于在朋友圈发布话语,话语是人们说出来或写出来的语言。什么样的话语才具有感染力呢?以下是小编帮大家整理的职场个性话语,欢迎大家分享。职场个性话语11、职责,我们为我们的行为行动和结果负责。2、有些职场的敌人,是源于以往...
-
职场升职自荐信
在当今社会生活中,自荐信对我们的作用越来越大,不同种类的自荐信具有不同的用途。那么什么样的自荐信才是有效的呢?下面是小编精心整理的职场升职自荐信,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。职场升职自荐信1尊敬的公司领导:您好!我叫xx,是xx部的一名普通职员,工作...
-
通用职场正能量的语录集合49句
就像是跑步一样,追不到想追的人,等不到想等的人,这种无力感,只有自己知道。以下是小编为大家推荐的职场正能量的语录49句,希望大家喜欢。1、古今中外:凡是成功之士都具有一种优秀的品质和人格魅力,即能容人所不能容、忍人所不能忍,懂得求大同存小异的处世之道以及能有...
-
职场员工礼仪15篇
职场员工礼仪1所谓礼仪是人际交往中以一定的约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的'过程。从个人修养角度看礼仪是一个人内在修养和素质的外在表现。从交际角度看礼仪是人际交往中适用的一种艺术。从传播角度看礼仪是人际交往中互相沟通的技巧。注重礼仪对促...