情绪特别低落怎么办
有这么一些人,他们对生活既提不起兴趣,也没抱希望,经常想太多却做很少。那么情绪特别低落怎么办?大家不妨来看看小编推送的情绪特别低落的相关内容,希望给大家带来帮助!
探索抑郁根源
抑郁是一种现代人经常会出现的负面情绪,许多人以为这仅仅是各种情绪状态中正常的一种。殊不知,抑郁会对健康造成极大危害,对此不可掉以轻心。
抑郁会引起肝郁气滞,血液流速降低,造成血瘀。同时会增加心脏负荷,出现心悸失眠、四肢无力等症状,严重者甚至可出现心绞痛。
精神抑郁容易导致人体血糖水平升高。专家认为,精神抑郁引起心血管疾病的风险程度,可以与其他传统危险因素相比较。在抑郁情绪的影响下,人体胃肠的消化与排空活动明显减缓,结肠运动也受到抑制。据统计,结肠功能紊乱患者中50%以上伴有抑郁。
抑郁情绪会使人思维困难,脑力劳动的效率明显下降。
抑郁情绪可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。
抑郁导致精神运动性阻滞。典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,总感到心有余力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态,对周围一切事情都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素依着整洁的人也变得不修边幅。
抑郁导致躯体不适。主要包括食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。
抑郁导致睡眠障碍。有抑郁情绪的`人常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。
远离抑郁困扰
建立信心。对生活中偶尔出现抑郁情绪,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,建立起对自己的信心,对生活充满希望和热情,勇于面对未知的挑战,保持积极健康的精神状态,就能避免抑郁侵袭。
安排规律生活。避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然要按时起床;遇有周末假期,避免睡懒觉。睡眠不能贮储,睡多了无用。
食疗调理抑郁
百合糖水汤。百合100克,加清水500毫升,用文火煮至熟烂后加糖适量。分两次服食。
甘麦大枣汤。浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去掉甘草和小麦。分两次吃枣喝汤。
丹参冰糖水。丹参30克,加水300毫升,用小火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻。分两次服用。
茶叶加酸枣仁。每天早晨 8时以前,取绿茶15克用开水冲泡两次,饮服,8点以后不再饮茶。同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天。
身体健康小贴士
有些食物有助于保持身心理平衡,因为它们含有抗抑郁功效的营养物质,适量增加这类食物的摄入,就会逐渐变得心情开朗,远离抑郁。一般来说,深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、牛奶、鸡肉以及全麦面包等都能够抵抗抑郁。可适当多吃。
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