“眠终奖”提高你职场竞争力
对于在职场上奋战的人来说,年底是收获的季节,也是跳槽的季节;是拍手称快的季节,也是愤愤不平的季节。
收获的大小与付出的多少有关系,但不一定成正比;笑容的多少与收入有关系,但是不一定成正比。
人活一辈子,有很多追求,有很多值得去重视的东西,所以,我们看到很多人忙着学习、充电乃至考证,以提高自己的职场竞争力。但是,很多人却忘记了原本简单重要的东西,例如,身体健康、关系健康和心灵健康。
最近,有独具创新的中式养生第一品牌瑞福熙提出了颁发“眠终奖”,这是一个比较大的创新之举。这一点提得很好,除了年终奖之外,职场人士还需要一个实惠的“眠终奖”。那么,从提高职场竞争力的角度来看,什么是“眠终奖”呢?
根据搜搜百科的资料显示,眠终奖,是一个新的睡眠养生概念,主要是指一年的'良好睡眠,在年终时给身体健康带来的诸多“奖励”,如好精神、抵抗力强、心情愉悦等等。
实际上,关于睡眠的问题,很多专家都很重视,也提出了不少犀利观点,例如,养身专家洪昭光指出:剥夺睡眠就是剥夺健康,增加体重就是增加危险。所以,按照洪韶光的观点来看,增加睡眠也就是增加健康,自然就能获得更多的“眠终奖”。
另外,养生专家洪韶光专家还说:8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9%.值得一提的是,生物钟节律主要决定于太阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作,日落而息”,今人的“三八制”,工作、生活、睡眠各8小时,就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明:人体生物钟是自然睡眠8小时。
民间有俗话说,身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体和心灵,才能拥有更强的职场竞争力,从而创造更加幸福美好的生活。这句俗话,实际上也是在提醒辛辛苦苦的职场人,要持续的提高竞争力,就必须想方设法去获得“眠终奖”。
甚至可以断言,要想真正拥有坚不可摧的职场竞争力,职场人一辈子都离不开“眠终奖”。这也正是瑞福熙加大创新,向社会各界发“眠终奖”、传播健康的睡眠养生观念的重要原因之一。
当然,职场人也要注意,睡眠其实也是一门学问,注意睡眠的一些小细节,有助更好的休息,更快的恢复精神,从而获得更加丰厚的“眠终奖”。具体来说,要获得眠终奖,职场人必须抓住以下九个关键。
1.流通气。人每时每刻都在呼吸,睡眠时也不例外,所以卧室应保持空气的流通,尤其是雨后和早晨空气较为新鲜,含有较高浓度的氧与负离子,污染物也少,应及时开窗流通空气。此外,卧室不宜堆积杂物,以减少室内空气的污染。
2.选好床。首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。
3. 多按摩。睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。
4.卧为弓。中医学认为,夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧,可减少心脑负担,促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
5.暖好足。睡前用热水洗脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者,用热水洗足也能减轻症状,易于入睡。
6.补足水。人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高,故起床前是脑梗死发生的高危时间,因此(续致信网上一页内容),床前应备有水,在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分,这样能起到保健和防病的作用。
7.择时睡。按人体生物钟的规律,入睡的最佳时间是22~23点,起床时间为早晨5~6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
8.用好枕。人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在915厘米为宜。
9.盖好被。睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否则会使身体处在一定的压力之下,有碍人体放松休息。另外,睡眠时忌穿紧身衣裤,否则会影响睡眠。
此外,瑞福熙推出了安睡饮,一款100%天然中草药精制而成的中式养生茶,对睡眠也有一定的帮助。
正如事业需要用心经营,职场人的健康也是要用心经营的,要提高职场竞争力,职场打拼的人们就必须在努力争取年终奖的同时,用心去为获得眠终奖而做准备,毕竟身体健康才是职场竞争力的第一核心。
总而言之,对于职场竞争力而言,身体健康是“1”,其他的能力都是“0”,没有健康,职场竞争力迟早要变为“0”,所以,职场人必须获得丰厚的“眠终奖”。
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