职场父亲心理“亚健康”现象普遍 需学会主动减压
父亲节来临之际,作为家庭的“顶梁柱”,在职场打拼的父亲们的心理健康状况备受关注。医院相关专家表示,随着生活节奏的加快,许多职场父亲出现了心理“亚健康”的情况,对此,父亲们要学会“自我放松”和“情绪管理”,主动减压。
医院相关专家说,对于许多“上有老、下有小”的职场父亲而言,心理“亚健康”已成为一个普遍现象,其典型症状是:出现胸闷、失眠、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状,但是到医院检查却一切正常。“虽然心理亚健康并非真正的疾病,但任其发展则有可能会导致神经官能症。”
“造成心理‘亚健康’状态的一个重要因素就是压力。”医生表示,职场父亲们要学会自我放松,努力培养兴趣爱好。例如,平时多外出散步,周末和节假日去郊外旅游,对于消除工作疲劳和心理压力很有益处。同时,要建立良好的人际关系,这能让人保持放松、愉悦的心情。职场父亲们还要学会“情绪管理”,面对压力时,要将注意力转移到令人愉悦的事情上去,及时将负面情绪排解出来。
以下为职场的父亲提供一些具体的减压的方法:
1、运动减压
正所谓“身体是革命的本钱”,没有好的身体,哪里有美好的前途等着你呢?据权威部门调查显示,7成以上的职场人都存在“亚健康”状态。平时的小病小痛看起来是无关痛痒的,可是当你面对工作中无法排解的压力的时候,这些“小家伙”就会在你身体、心理双重脆弱的时候占据你的人生大部分。因此,最好的运动。每个周末(下班之后),可以到健身房,在专业教练的指导下,进行系统的有增对性的锻炼。当你在锻炼的过程中,可以把工作中遇到的压力作为“假想敌”,凭着你的一股气,正视他、挑战他!你一定可以轻松的心情面对新的工作日!“
2、倾述减压
人类是群居的动物,语言是最古老的沟通工具。没有哪个人可以完全独立不需要沟通的,哪怕是聋哑人也有自己的语言。当你工作中不顺心的时候,可以通过QQ、MSN、手机、电话等找到你闺中密友或者发小之类的,你可以把他们当做是一个“马桶”,把你想说的,想骂的尽情的往“马桶”“倾倒”。不过事后你该邀请你的朋友和你一起聚会下,感谢他们的耐心,感谢他们的理解。倾诉,牢固了你们的友谊,增强了你们的交流,大家不妨尝试哦,绝对是减压的好办法。
3、郊游减压
职场人呆在钢筋水泥的都市,繁重的`工作,沉闷的气氛伴随着压力的增加,这个时候,你可以选择郊游来放松自己。呼吸着大自然清新的空气;看看纯净的天空、淙淙的流水、绿绿的树、红红的花;听听鸟儿的啾啾、狗儿的汪汪、羊儿的咩咩、还有郊外人儿的笑骂。远离都市的纷纷扰扰,亲近大自然的纯粹,多少会洗涤你的心灵,舒缓你的压力,寻回你的童贞,甚至会带给你偶尔的灵感,为将来的职场充电加分。
4、另类减压
职场人的压力是通病,减压的方式是五花八门,各显神通。
蹦极:极度的感官刺激、尖锐的喊叫、超速的降落、带给给位的绝对是不一样的享受。心脏的加速,血压的飙升,生理的变化带来的是心理战胜一切的决心,利于瞬间释放压力。
刷马桶:心理学家研究表明这是现代人释放压力的有效手段。把自身的压抑和不满通过不断的清洗动作和自言自语,专心认真的动作容易忘记初衷,清洗的结果是-——干净的视觉效果和付出的劳动成正比,这时就会有心满意足的微笑。适合职场初级人士使用的减压方式,环保哦。
练摊:通过练摊方式排解压力是最划算的一种。当你和客户练摊的时候,你的大脑会调动你的语言中枢,逻辑中枢,运动中枢等全方位的表达你的目的。不管成功与否,你的压力在练摊的过程中表现出来的压力值为0。适合办公室一族的减压方式。
-
2014年立秋时间及立秋习俗养生
立秋是什么意思?立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由...
-
关于关节肿痛需留意红斑狼疮并注意饮食利于病情恢复
红斑狼疮是一种自体免疫性疾病,发病缓慢,隐袭发生,临床表现多样、变化无穷一种涉及很多系统和脏器的自体免疫性疾病。红斑狼疮主要症状如下:一、浑身症状。起病可急可缓,多数早期表现为非特异的浑身症状,如发热,尤以低烧常见,浑身不适,乏力,体重减轻等。病情常缓重交替出...
-
简单实用的育儿经验精华
简单实用的育儿经验精华环境和习惯1、环境很重要,自己要做得正。2、孩子不需要太聪明,太锋芒毕露,我觉得那不是好事;关键是良好习惯的培养。3、不要轻易养成一个坏习惯,那样你会发现,纠正一个坏习惯的时间会是2倍,3倍于养成习惯的时间;不要因为一时眼前的短暂利益妥...
-
六味地黄丸的功效与作用
导语:很多人一说到什么都说吃六味地黄丸,因为它涉及治疗病症137种。以下是本站小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!六味地黄丸的功效与作用1、治疗糖尿病:每次服用六味地黄丸9克,每日服2-3次,治疗轻(中)型糖尿病效果良好,对重型糖尿病也有一定疗效。2、消除肾...