久坐腰疼的治疗方法有哪些
腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征!那么久坐腰疼的治疗方法有哪些?以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
久坐腰疼的治疗方法有哪些
久坐腰疼怎么办?
1久坐腰疼运动方法一
徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。
此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。
2久坐腰疼运动方法二
原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。
3久坐腰疼运动方法三
久坐的上班族,时常会感觉后背酸痛,颈部僵硬,双腿消肿,头部缺氧打哈欠不断,为你介绍几种简易的动作,还你舒展、轻松、舒适的状态。
扭扭腰:办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。
4久坐腰疼运动方法四
以止的简单运动有助于使久坐的办公室一族得到全身的放松,缓解亚健康状态。
拍拍肩:腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的'动作,反之亦然。
因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。
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腰疼的治疗方法
第一,采取药物方法进行治疗,很多的人会采取中药的方法,中药有助于补充气血。很多的人都会选择中药方法治疗,但是口服中药会对肝胆,有一定的危害。可以采取黄氏外用中药治疗,这样对于缓解疼痛有帮助,而且没有副作用,不会通过胃肠吸收,比较方便,治疗腰疼效果很好。
第二,采取药物治疗,可以使用西药进行治疗,有效的改善腰部力量。缓解肌肉疼痛感。有效的消炎止痛。
第三,采取冷热敷治疗。对于急性腰疼患者,炎症发病比较急,疼痛感比较重,肌肉酸痛疲劳,这是一种慢性炎症,可以采取热敷的方法,有助于促进血液循环,但是对于坐骨神经痛患者不应该使用热敷的方法。也可以采取冷敷方法治疗。
第四,也可以利用健身球进行治疗,这样对于腰部缓解有很大的帮助。很多的患者出现腰痛,是因为平时锻炼的时间少,这样会造成于肌肉僵硬,可以选择健身球进行伸展,有效地进行训练。这样可以训练平衡?缺乏运动的人群可以考虑健身球来帮助缓解腰痛,达到静态平衡,但是要注意避免跌倒。
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