感觉很困睡不着怎么办
现在晚上每天都要很晚才能睡着。躺在床上翻来覆去的难以入睡,基本上都要躺下一个小时以后入睡。但是在床上躺着的时候就是很困很难受的感觉。早上到点就自己醒,每天睡不够,状态不好,哈欠连天,我这是怎么了?这是失眠症状吗?要怎么办?
感觉很困睡不着怎么办专家给你几个建议:
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的'一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶,百合和枣仁能宁神助眠,让你更快入眠,提高睡眠质量;
3、睡前读会书,杜绝手机电脑等电子设备,躺在床上休息,养成良好习惯,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;
7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
8、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
9、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
-
劳累手肿胳膊疼怎么办
在日常生活中,人们的身体会出现各种各样的问题,有些人会出现胳膊疼或者胳膊肌肉酸痛的症状,你知道这些症状的原因吗?还有些人胳膊上起小疙瘩,你知道怎么回事吗?如果您想了解,就和小编一起去看一看!胳膊疼是怎么回事专家指出,一般人并不知道胳膊疼是怎么回事,胳膊疼有很...
-
本地连接连不上怎么办
导语:本地连接连不上怎么办?以下是小编精心为大家整理的有关本地连接连不上的解决方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读。本地连接连不上的解决方法电脑网络本地连接状态提示受限制或无法连接<图标上有个禁止符号》一、方法是打开“控制面板”——“网络连接”,找到当...
-
第一天上班就迟到(员工发展问题1)
新员工上班第一天,迟到了。这事情到底有多严重?不妨做些分析。先看这件事情谁知道,是老板知道还是人力部的知道。如果是前者,你应该立即被解聘,除非他实在太缺人手或招聘很长时间没有满意人选,他才会将就你这一回,但你在他心里已经被列入不可重用的行列,这需要你以后...
-
一楼房间太潮湿怎么办
每逢回南天,房间总是湿湿的。房间潮湿怎么办呢?小编有方法要告诉大家,一起来看吧!一楼房间太潮湿怎么办可以在房间里面挂一些吸附性强的东西,比如挂一些活性炭包,放一些炭雕,在角落或者比较容易潮湿的地方撒一些干燥剂或者活性碳粉,每隔一段时间清理一下角落的干燥剂...