晚上喝茶睡不着怎么办
茶过浓和过量都容易“茶醉”:血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。那么晚上喝茶睡不着怎么办呢?下面一起看看吧~
喝了茶无法入眠,缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋,而当茶叶在水中冲泡了一段时间后,茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡碱的`作用,这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了。
另外,晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶,而不应该选择喝绿茶。绿茶属于,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用。
对于本身睡眠状况欠佳和体质本身就比较弱的人,从身体健康的角度而言,晚上还是以少喝茶为好,最好是不喝。即使选择喝茶,也要注意茶叶的量,晚上喝茶尽量不要喝浓茶,同时也要避免空腹饮茶。
真的想在晚上喝茶提神,推荐两个花茶,因为花茶本生并不是茶,只是一种饮品,所以当你引用大量的也不会造成伤害
薄荷,通过其刺激性的气味短时间的提神,迷迭香,通过作用于大脑,可以使大脑兴奋。这个效果较薄荷就要长。
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