演讲怎么才能不紧张
一、充分准备
1、熟悉讲稿
熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改,但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动,以免难于记忆。
另外,演讲稿中尽量减少使用不确定的词语,比如可能、也许、不知道、我猜想等。会让听众觉得,演讲者连自己的演讲内容都不确定,又怎么让我们信服?
2、多做练习
减少焦虑的最佳方法是先排练,直到你感觉舒服为止。独自练习很重要,但最好的'办法是在朋友、同事哪怕你的宠物面前练习,尽量想象自己就站在听众面前。
3、熟悉场地
争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
二、上台时,如何表现的不紧张:
1、站
在讲台上一定要昂首挺胸,不可以低着头。一般低头有三种含义,害羞、心虚、恐惧,不管哪一种,都透露着满满的紧张。
2、目光
目光坚定,不可飘忽,外表紧张的演讲者,一会儿看看左边,一会儿看看右边,就是不敢看观众,这很容易被观众发现。当然,如果实在紧张不敢与观众对视,可以看观众的头顶,放心,这样没人能看出来。
3、手
双手稳定、避免抓耳挠腮,演讲过程中使用频率最高的就是手势,可以传递众多信息,不安稳的手势自然也会暴露演讲者内心的紧张。如果实在不知道把手放在那里,可以学习默克尔:
如果前面有讲台,就把手放在或撑在讲台上,这样会让自己有安全感。
4、动静结合
演讲者若立在一处一动不动,会使人感到压抑,可动得太勤了,也会给人散漫之感。因此一定要慎重地,适当地动一动。
5、声音
部分演讲者一到讲台上就声音颤抖,这会直接暴露演讲者的紧张,而且是难以抑制,甚至连听众都会跟着心慌。所以有类似情况的演讲者,一定要提前反复朗读背诵演讲稿,至少要练习到很顺,越顺越不颤抖。
6、不要道歉
演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。
三、忘词怎么办
如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。停顿更不是问题,不要总是想发填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。可以学学乔布斯,看着地面让自己静下心来,想想后面到底要说什么。
和大家分享一个小故事:
小孩不敢上台去演讲,他爸爸问他,你害怕什么呢?
小孩想了想,说,我害怕演讲失败别人嘲笑我。
爸爸说,你看,最坏的结果不过如此,那还有什么好害怕的呢?
每当我不敢做什么事的时候,总是对自己说,最坏的结果不过如此,我还有什么好害怕呢?说话的风格,往往是别人记起你最快捷的途径。不管你的说话风格是幽默,是沉稳,还是什么,我们都需要继续修炼说话之道。
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