制作蒜蒸腊鱼的四步骤
不少妈妈希望多给为自己的宝宝吃鱼,原因很简单——营养丰富,味道鲜美!的确,鱼肉的营养对于宝宝的成长来说是十分重要的,通过买一些保健品来补充人工合成的营养,倒不如做顿美味营养的饭菜,让宝宝吃得又开心又健康!
话题回到鱼上来,腊鱼在我家多是煎着吃,有一次看一朋友的博文,吃腊鱼时先泡再煮再煎再蒸,感觉这样子更能吃吃腊鱼的味道来,于是用这条鱼试了一下,的确很不错呢!
蒜蒸腊鱼
主料:腊鱼一条
配料:大蒜青椒
调料:盐生抽糖烹调油
做法:
1、材料图,腊鱼提前泡洗过的。这种鱼通常比较咸,要充分泡去盐份。
2、将泡过的`鱼改刀成块,焯一下水,可以冷水下锅,往锅里加姜片和料酒,煮一滚出锅就可以了。
3、用厨房吸水纸把焯过水的鱼块表面的水份吸掉,平底锅倒油将鱼块煎香。
4、趁着煎鱼的时间,把大蒜和青椒切碎。
5、鱼块出锅后,将大蒜和青椒碎炒香。
6、炒香后的大蒜和青椒碎倒在鱼块上,淋上生抽或者蒸鱼豉油,上锅蒸十五分钟,开锅即可。
1.腊鱼要充分泡洗,去除盐份。
2.下锅煎鱼之前,一定要把水份吸掉,要不然会爆锅,不安全。
3.鱼块焯水可以让鱼肉口感更加好,煎可以提香,蒸可以让蒜香跟鱼肉充分溶合。
不少家长很喜欢给宝宝做鱼吃,鱼肉不仅鲜美且富含营养,如钙、铁、锌等微量元素,其中尤以含碘和磷居多。此外,鱼还可以提供相当丰富的维生素,如维生素A、B、C、D等,对身体都十分有益。维生素A保护视力,提高免疫力;维生素C具有养颜、解毒等效用;而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要作用。但在鱼中最为引人注目的要数它丰富的维生素B族了,维生素B3能将食物转化为能量;维生素B5能对抗压力;维生素B6能保持人体免疫系统的健康。
对于小一点的宝宝,鱼类中所含的DHA,它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能,婴儿尤其需要此种养分,促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益,亦是神经系统成长不可或缺的养分哦!妈妈们可以给宝宝制作鱼泥胡萝卜泥米粉辅食,用新鲜的河鱼或是海鱼,胡萝卜,将鱼先蒸熟,取出肉,并小心将鱼刺全部除去,压成泥即可。将做好的少量鱼泥,连同胡萝卜泥一起拌在米粉里即可食用,亦可以把鱼蒸熟之后把鱼刺剔除干净,然后碾碎鱼肉就可以给宝宝喂了,蒸鱼的时候可以放少许姜,以去除鱼腥味。
此外,对于较小的宝宝,第一次开始添加鱼肉辅食的话,一定要少量喂食,观察宝宝是否有过敏反应,排除过敏反应后,方可给宝宝放心地制作鱼肉辅食啦!
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