变速间隔时间长能不能算HIIT？

常用跑步机，因为手动调整设置很麻烦，所以经常采取的方法是：1分钟中等心率（65%-75%），4分钟中高心率（80%-90%），2分钟中等心率（65%-75%），3分钟中高心率（80%-90%），总计40-60分钟。不知道这样的设置算不算HIIT？
如果目标是减脂的话，这样的设置是否比LSD（全程60%-75%心率）效果好呢？
谢谢。