白领有哪些时间锻炼?
白领的日常工作都是在办公室内进行的,坐久了对脖子、腰、肩膀、腿都会产生不同程度的酸痛感,缺乏运动,休息的时间通常又不想去运动了,其实在上班的时间也是可以运动的。
工具/原料
自我运动意识
坚持
方法/步骤
1、早晨来上班时运动
夜晚睡早一点,在10点半睡比较合适,早晨可以早起一点,预留充足的时间坐公交车,提前一站下车,步行一站路到公司,走路的姿势是一种很好的运动方式,让全身整体都动了起来,这段路程占了当天运动的很大一部分,在上班前也是一个状态养成的'好前提。
2、上班时候去洗手间时运动
在上班时候去洗手间时动动久坐的肩膀和脖子等地方,对一直处于不活动状态的关节有提高灵敏的好处。
3、中午吃饭时运动
在中午吃饭的路上轻轻的转下腰,让一个上午不怎么活动的腰部血液更加流畅的循环起来,腰部运动提高一些热量,也有利于腰部减肥。
注意事项
运动时动作逐渐展开,避免突然很大幅度的动作,有可能会伤到自己
同事关系好可以互相揉揉肩膀,捶捶背,效果更好
-
五年级语文《厄运打不垮信念》评课稿
作为一名为他人授业解惑的教育工作者,通常需要准备好一份评课稿,所谓评课,是指对课堂教学成败得失及其原因做中肯的分析和评估,并且能够从教育理论的高度对课堂上的教育行为作出正确的解释。那么优秀的评课稿是什么样的呢?下面是小编收集整理的五年级语文《厄运打不...
-
西游记续写作文优秀[6篇]
在平平淡淡的学习、工作、生活中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。如何写一篇有思想、有文采的作文呢?下面是小编为大家...
-
西游记作文6篇(推荐)
在平平淡淡的日常中,大家总免不了要接触或使用作文吧,作文是经过人的思想考虑和语言组织,通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么,怎么去写作文呢?下面是小编精心整理的西游记作文6篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。西游记作文篇1话说师徒四人过了火焰山,继续向西...
-
西游记电视剧的观后感
认真品味一部作品后,对人生或者事物一定产生了许多感想吧,撰写观后感可以帮助我们提升自己。可能你现在毫无头绪吧,下面是小编精心整理的西游记电视剧的观后感,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。西游记电视剧的观后感1在我的成长路上,《西游记》始终陪伴...