职场压力太大？这8招教你缓解……

处于职场有压力是正常的，有压力才会有前进的动力，但是，压力太大了也要学会缓解，才能更好地去迎接新的挑战。下面，毕老师来和大家分享缓解压力的8个小妙招~

1、加强沟通

我们平时要处理好人际关系，特别是要加强与领导、同事及下属的沟通。压力过大的时候要寻求上级及同事的帮助，不要试图一个人把所有压力承担下来。压力太大的时候，还可以主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉、进行心理咨询等等。

2、日常减压

在日常生活中，要多注意休息，每天保持一定的锻炼，比如，跑跑步，打打球，游泳……也可以听一些轻音乐缓解身心。要记住任何事情都不可追求完美，时刻保持乐观的生活态度。

3、生理调节

我们可以通过控制一些生理变化来减压，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、保持充足的睡眠、保持健康营养的饮食等。有了健康的身体，你会有更多的精力和耐心与压力作斗争。

4、提升能力

很多时候工作有压力来源于对工作的不熟悉，没有能力胜任工作。那么，我们就要想方设法的提高自己的能力，比如，自学、参加培训等途径，能力提升了，工作起来就会更轻松，压力自然会缓解下来。注意千万不要选择逃避，逃避是解决不了问题的。

5、了解造成压力的根源

我们要清楚，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果都不清楚压力来自哪里，问题就很难得到解决。如果你在确定问题的根源方面有困难，可以求助于专业人士或者机构，比如看心理医生。

6、不要把工作当成一切

如果你一天到晚都在忙于工作，把工作当成了一切，觉得工作永远都做不完，工作压力无形中就产生了。这时要抽出一些时间给家庭、朋友、兴趣爱好等，适当的放松是缓解压力的关键。

7、时间管理

工作压力的产生往往与时间的紧张感有很大关系，总是觉得工作十分紧迫，时间总是不够用。最有效的方法是做好时间管理，合理安排好自己的.工作。在进行时间安排的时候，应权衡各种事情的轻重，把重要的事放到首位，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动的状态。

8、建立平衡

学会管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作压力带回家。抽出时间与他人交谈、阅读、听音乐、锻炼等都是获得内心安宁的好方法。持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

生活节奏越来越大，职场人士的压力也随着增大，工作中有压力要学会缓解，适当的压力下才能把工作做得更好！