学会这几招，合理发泄职场坏情绪

人生不如意事十之八九，更何况是充满纷争和压力的职场，产生负面情绪也是在所难免，这是每一个人都要面对的问题。那么合理发泄职场坏情绪呢，不妨来试试下面的方法。

1倾诉

和好兄弟胡吹海聊，和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。说出来，哭出来，也就好多了。

倾诉是发泄情绪的良好途径，但它有诸多限制，因为朋友毕竟不能24小时为你提供肩膀和拥抱。而且我们很多人都没有掌握好这个度，如果你执意地一遍又一遍诉说，最后只能被众人远离。

2出去走走

多出去转转吧，到附近的小公园，闭上眼睛，感受清风拂面、聆听小鸟轻唱、闻闻青草与花香的气息，能让人放松心情，将不愉快的情绪随着你的呼吸释放出来。

有条件的，可以来一次旅行，或远或近，主要是去看看这个世界。站在高山之巅，一览众山小;站在广袤的草原之上，一望不到边际，你会发现天空飘来几个字“那都不算事儿”。整天置身于喧哗和纷争之后不免压抑，跳脱出来看看，负面情绪很容易一扫而光。

3运动

人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高。运动可以让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

所以当你痛苦、伤心、郁闷、生气时，不妨选择一项你喜欢的运动，哪怕是什么都不喜欢，埋头一通狂跑，跑到精疲力竭，瘫倒在地，汗水会将你的不快一并带出体外。

4静坐

谁都会有这样的时刻，伤心、难过、气愤，可又无法对别人言说。不能找好朋友，又由于种种原因无法靠运动排解，只好一个人静静地呆在一个地方，独自收拾着自己的.情绪。静静坐着，也能让自己的不良情绪消耗殆尽。

停下脚步，置身于闹市拥挤的人群中，看看其他人的生活，你一定能发现很多比你更加不容易的人，起早摸黑的环卫工人，到处奔波的小摊贩，工地上挥洒汗水的建筑工人。而他们一样在努力地生活，你这点小情绪又算得了什么呢?

当然，宣泄职场坏情绪的方法还有很多，你可以看看喜剧，在嘻嘻哈哈中，烦恼就一笑而过。也可以洗个热水澡，热水能够可以使身心放松、血液循环改善、舒缓情绪，带来洁净的身体，让你神清气爽。只要你肯去做，负面的情绪就很容易可以得到缓解。