警惕！年底焦虑正向你袭来！

又近年底，不少职场人都希望在这个即将新旧交替的时候有点作为，无论是通过跳槽，换分更好的工作，还是跟领导要求加薪升职，年底都是最好的时机，错过了可能又要等一年。所以很多人都产生了年终职场焦虑的状况。毕老师提醒，职场年底的小算盘无论成与不成，都要学会保持平和的心态，不要让年底焦虑毁了你的职业生涯!

你的焦虑的来自哪里？

1、新年伊始何去何从

是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题。公司因为绩效不好发展很困难，继续待下去也没多大意思，可是走吧，出去了又能干些啥？就是这种不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。

2、加薪悬而未决

到年底和老板加薪的确是一个好时机，可是如果被否了，局面就非常尴尬了，那么到底提不提这就是一大困扰了，提加薪，可是没有好的理由，不提，又觉得自己憋屈。

3、年终奖有人欢喜有人愁

年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。可是年终奖这种事就是老板的一时心情，如果他愿意多发，你就暗爽吧。如果他不愿意发，以公司效益不好的理由搪塞你，你也不得不接受现实。所以这又是年终最纠结的事情之一。

4. 考核业绩最后一搏

绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想却融入了太多主观因素的考核工作，如今成了职场人的.心理负担。考核好，自然老板在年终多多少少会有表示，如果考核不好，那就惨了，来年不知道还能怎样混。

年底焦虑症的解药在这里！

1、隔离工作与生活

工作中的压力就不要带回家了，这样会引起家庭不必要的争吵，制造出更多的不和谐，试着回到家，放松身心。好好享受家庭温暖给你带来的舒缓。

2、压力释放

压力释放最好的方式当然是运动，你可以选择对抗性的运动，这样能让你更加专注于运动本身。充分的运动能使你的身体产生多巴胺。

3、倾诉

找一个能说点心里话的朋友吐槽工作上的烦心事也是很有效的释放方法。很多事情说出来就好多了。

4、自我对话、心理暗示

常常看到电影里有这样的桥段：律师在上法庭之前，偷偷跑到厕所，然后对着镜子自言自语，说“你可以的”。

这种正面的心理暗示可以调动人的潜能。

5、阶段性目标

很多时候焦虑是来源于工作量太大，所以需要把最近的工作列个表，然后按照优先级进行排序，并在此基础上确定每周、每月、每季度的目标。按照自己定下的目标一步步努力，就不会为是否能按时完成任务而焦虑了。

　　结束语：

焦虑是常见现象，只是到了年底这样一个特殊时期，各种事情集中在一起，就会更容易爆发或者程度比平日严重。所以大家也无需太过紧张，当出现负面情绪时，要学会“泄”，一定不要一个人扛。最后，毕老师希望大家伙都能顺心的度过年底。