白领 上班族的女性 长期久坐的危害
日常生活中,很多女性的工作都是需要长期坐着的,但是你知道吗,女性上班族久坐的危害是很大的。赶紧来了解一下吧。
女性经常久坐的危害
导致梨形身材
对于久坐的危害,我们首先从爱美的女性入手,先讲讲久坐给身材带来的影响。
据研究表明,如果一直保持坐姿不变会导致臀部变得又扁又平,臀部肌肉松弛下垂,让整体都失去紧翘感,给人从外观上造成一种屁股变大的感觉,此外腰腹也会增加赘肉,大腿变胖,最后形成了大家常说的梨形身材。
导致盆腔炎症
久坐不动会对盆腔造成不小的伤害。
女性久坐,可能会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎。
盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。
炎症可局限于一个部位,也可同时累及几个部位,最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。
盆腔炎患者易感疲乏,慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血,可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛,常在劳累、月经周期前后加剧。
导致附件炎、宫颈炎
另外,久坐除了会让女性患上盆腔炎之外,还会导致附件炎、宫颈炎。
由于长时间地久坐,导致血液循环不通畅,体内静脉回流受阻,而盆腔由于特殊的解剖结构使得静脉血液回流受阻,影响子宫附件毒素的排出,长期积累很容易引发附件炎。
患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感,时轻时重,伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。
而且久坐不动会令女性阴部透气不好,导致盆腔充血,从而导致宫颈炎。
不良坐姿的影响
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。
久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。
另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。
应对措施
1适当运动
连续工作1小时以上,应停下手中的工作稍稍活动一下,做一些伸展及转头、转体运动,工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。
上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
2水果和酸奶
对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法哟。
苹果对改善人们的精神面貌很有帮助,感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择。
另外,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益。
因此,在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
3垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛,这可能意味着长久的.坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
要想减少尾骨受伤的机会,少坐多动自不必多说,已经开始感觉疼的,就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。
平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
4多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
培养“植物化”饮食习惯。
多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等。
所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。
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