山药青笋炒鸡丝的做法
1、青笋、胡萝卜、山药刮去外皮。洗净备用。一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 一勺生抽+少许盐提前腌制入味。胡萝卜、青笋、山药都切成薄片。(不要太厚,大火快炒的时候,比较容易熟。)热锅凉油,温油时,将花椒放入,小火,慢慢煸炒出香味。
2、将提前浆好的鸡肉丝倒入。小火滑炒。当鸡丝颜色发白时,用锅铲铲出。留底油,下青笋、胡萝卜、山药片。
3、转大火,迅速翻炒。少许清水。继续翻炒1、2分钟。将鸡肉丝倒入。一点盐、一点点味精,装盘,Ok!
4、小贴士:1、胡萝卜素属脂溶性物质,只有在油脂中才能被很好地吸收。因此,胡萝卜要用油炒熟或和肉类一起炖煮后食用,以利于胡萝卜素的吸收。2、山药、青笋、胡萝卜,可以提前汆水烫至8分熟,也可省略。只需切片的`时候切的薄一些,滑炒的时候,点入一点点清水,一样很好熟。3、为了保持清脆、爽滑的口感和亮丽的色泽,无须过多的调料,一点点盐和味精而已。鸡肉提前码味的时候,可以倒一点生抽,也可不加。
5、中医认为,山药性味甘平偏温,入脾、肺、肾三经,有补中益肺、固肾止泻之功效,温补而不骤,微香而不燥,非常适宜冬天食用。
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